除了枕頭的高度以外,專家認(rèn)為,枕頭的硬度也要注意.過硬的枕頭,與頭的接觸面積小,壓強(qiáng)增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持一定的高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠,并且頭陷其間,影響血液循環(huán).因此枕頭應(yīng)選稍柔軟些,又不失一定硬度的.中西醫(yī)共同建議:
1.一般來說枕高以10-15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定.
2.枕頭的硬度要適中,一般蕎麥皮,谷糠,蒲棒枕都是比較好的選擇.
3.枕頭的長度正常情況下比肩膀要寬一些.不要睡太小的枕頭,因?yàn)楫?dāng)你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感.
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性,透氣性,防潮性,吸濕性等.
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