求告知睡覺不用枕頭好不好

巫海宜

不好.使用枕頭能夠可保持頸椎段正常的生理曲度，長時(shí)間不用枕頭睡覺，可導(dǎo)致頭頸部長時(shí)間處于過度仰伸狀，會(huì)致使頸椎前凸曲度增大，椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過大而呈現(xiàn)疲勞，進(jìn)一步可導(dǎo)致慢性損傷.

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談女士

枕頭是我們睡覺時(shí)*親密的伙伴了，但是這個(gè)親密伙伴一旦使用不當(dāng)，就會(huì)影響我們的健康.為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，先要檢查一下你的枕頭合不合適.
高枕容易引起頸椎病
古人云：高枕無憂.然而，衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故.如果你睡的枕頭太高，就會(huì)改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣,炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛,手麻,頭昏等癥狀.臨床上，高枕是引起落枕,頸椎病的常見原因之一.
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢?路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康.有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的.不墊枕頭，人仰臥時(shí)過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干,舌燥,咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象.如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉,疲勞而導(dǎo)致痙攣,疼痛，出現(xiàn)"落枕".
枕頭過低還會(huì)使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸.如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的.
那么，枕頭究竟該多高才合適呢?我國古代醫(yī)書里曾指出："高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒."也就是說，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半.一般來說枕高以10-15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定.
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認(rèn)為，枕頭的硬度也要注意.過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huán).因此枕頭應(yīng)選稍柔軟些，又不失一定硬度的.
枕頭還應(yīng)有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強(qiáng)，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷.如"彈簧枕","氣枕"等，都不能算是有利于健康的枕頭.

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發(fā)揮光大

你好，不用枕頭肯定不好的，建議用個(gè)好枕頭，睡覺的時(shí)候，人們需要一個(gè)理想的枕頭，它可以伴隨我們度過一個(gè)美妙的夜晚，也可以給我們帶來健康。

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